2012/2/28 12:11

過午不食減肥法一日兩餐瘦更快

導(dǎo)語：MM們，有聽說過過午不食減肥法嗎？這是一種來源于僧人修行的健康減肥方法。只要嚴(yán)格遵循過午不食就能健康減肥哦。今天，小編就帶大家去拜訪這種佛家獨(dú)門瘦身秘籍，一起來個(gè)美麗大變身吧。

減肥，最重要的是要控制好熱量的攝入。那怎樣才能有效減少熱量攝入又能健康減肥呢？趕快向佛家拜學(xué)吧。你們知道嗎？原來佛家有種叫做“過午不食”的說法哦，這不但是養(yǎng)生的飲食良方還是減肥的妙方哦。心動(dòng)了吧?下面小編將和大家一起去分享這種過午不食減肥法，趕快來看吧。

過午不食減肥法的來源

過午不食是僧人們秉承的一種健康飲食方法，是指中午2點(diǎn)后就不再進(jìn)食。因?yàn)榇朔椒ú粌H能養(yǎng)生，還能瘦身，于是被千方百計(jì)都想減肥的女人們作為減肥的捷徑。

或許你一開始會(huì)對(duì)這種方法心存疑問，因?yàn)樵谖覀兊母拍钪?，只有一日三餐正常才是健康的減肥方法。但是事實(shí)證明，過午不食確實(shí)對(duì)健康無害，而且是減肥的捷徑。所以想快速消除身上的肉肉又懶于做運(yùn)動(dòng)的MM不妨嘗試一下這種十分流行的過午不食減肥法吧。

為什么過午不食可以減肥？

過午不食之所以能減肥主要是因?yàn)槿梭w在空腹期時(shí)能增加瘦激素的分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。具體原理請(qǐng)看下面分析。

簡單來說，當(dāng)我們進(jìn)食完早餐和午餐后，我們就進(jìn)入了人體的飽食期，這時(shí)體內(nèi)就會(huì)由于血糖的上身造成胰島素的大量分泌，胰島素?cái)?shù)量多的話就會(huì)造成脂肪堆積。

進(jìn)行時(shí)需注意事項(xiàng)

雖然這種減肥方法看上去貌似很簡單，可是要想取得理想的減肥效果，還有很多地方需要注意的。大致有以下幾點(diǎn)：

1、因?yàn)槲覀儼岩蝗杖涂s短成一日兩餐，所以為了保持身體的營養(yǎng)充足，早餐和午餐一定要注意吃飽和吃好。

2、早餐和午餐要注意飲食均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪最好按照4:3:3的比例分配。

3、雖然午后不可進(jìn)食，但是水和低熱量的茶或咖啡還是可以喝的。

4、假如真的餓到不行，可進(jìn)食少量的水煮青菜。

小編溫馨提示：

進(jìn)行減肥計(jì)劃時(shí)，不妨找朋友來監(jiān)督你哦，這樣你就不會(huì)那么容易中途放棄了。

需要注意的是這種減肥方法雖然行之有效，但是有低血糖或低血壓、年齡較大者都不宜采用。