2012/2/7 12:57

飲食秘密14.減少咖啡因的攝入量

咖啡是大眾普遍喜愛(ài)的飲品，咖啡中的咖啡因有良好的利尿作用。

但正因?yàn)榭Х纫蛴欣蜃饔?，所以?huì)消耗大量人體內(nèi)存儲(chǔ)的維生素和礦物質(zhì)。而我們知道，維生素和礦物質(zhì)對(duì)平衡荷爾蒙是必不可少的。

茶（紅茶和綠茶）、咖啡、巧克力和咖啡因軟飲料中的咖啡因，可以說(shuō)是一種興奮劑，會(huì)使血糖迅速升高，然后又迅速下降，并使血糖濃度像“過(guò)山車”一樣忽上忽下。因此，我們應(yīng)該盡量避免攝入咖啡因。如果可能，應(yīng)該把它從你的飲食中完全去掉，取而代之的最好是喝一些草藥茶、礦泉水和稀釋的純果汁等。

不過(guò)，你最好是慢慢的遠(yuǎn)離咖啡因，因?yàn)橥蝗环艞夛嬘每Х鹊牧?xí)慣，可能會(huì)引起許多令人不愉快的癥狀，如頭痛、發(fā)抖和肌肉抽筋等。