2012/2/7 12:58

夜間進(jìn)食會發(fā)胖？新鮮蔬果比冷凍蔬果更有營養(yǎng)？對某些食物的渴望表明人體內(nèi)正需求這些營養(yǎng)素？吃柚子、芹菜或卷心菜能幫你燃脂減肥？一周只能稱一次體重？這些生活常識聽起來似乎不錯，但細(xì)究下來卻不一定是那么回事。

關(guān)于這些飲食常識，還是讓我們來聽聽美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊-鮑爾的說法吧。

誤解1 夜間進(jìn)食會發(fā)胖

有關(guān)研究證實(shí)，如果你每天僅攝入適當(dāng)?shù)臒崃?，那么你就不會因為夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。建議把每天吃東西的時間進(jìn)行合理分配，每4-5小時進(jìn)食一次從而給身體和大腦提供能量。晚餐吃的東西，要根據(jù)你白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。如果夜間還想吃零食，那最好將其熱量控制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋。如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了對食物的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么你應(yīng)去咨詢一下醫(yī)生。