2012/2/7 12:58

韓國(guó)泡菜法

特點(diǎn)：酸辣、微甜。

制作：在超市即可買(mǎi)到正宗的韓國(guó)泡菜，當(dāng)做開(kāi)胃菜，或是配飯吃均可。還可嘗試不少明星都鐘愛(ài)的泡菜豆腐。將150g韓國(guó)泡菜和半塊豆腐涼拌或煮成湯食用，不僅有瘦身美容的功效，還能補(bǔ)充異黃酮、強(qiáng)韌血管。

提示：正宗的韓國(guó)泡菜，添加了幫助發(fā)酵的魚(yú)介類(lèi)鹽辛(鹽腌的水生物)，沒(méi)有加入任何化學(xué)成分的調(diào)味料、人工色素、酸味料和甘味料，是真正能瘦身的泡菜。韓國(guó)泡菜中大多含有一定量的亞硝酸銨，多吃無(wú)益，1至2次/周，每次一小碟即可。

點(diǎn)評(píng)：目前，韓國(guó)泡菜逐漸成為世界上認(rèn)可的健康發(fā)酵食品。韓國(guó)科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，泡菜中不僅含多種維生素、礦物質(zhì)以及人體所必需的十余種氨基酸，還有比較明顯的減肥作用，這一點(diǎn)已在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中獲得證明。

日式納豆法

特點(diǎn)：咸、辛、爽口。

制作：在大型超市可買(mǎi)到納豆，可以直接吃或拌淡醬油；在50g納豆中加入一些辛香料，不僅風(fēng)味獨(dú)特，瘦身效果還會(huì)加倍；將50g納豆與蔥花拌和，可令血液循環(huán)更加暢通；將50g納豆與普通泡菜同食，能促進(jìn)正常的腸胃功能，不僅能瘦身，還能幫助大便通暢，防止便秘。將50g納豆與白蘿卜泥混合食用，可增加飽腹感，令飲食的總熱量降低，幫助瘦身。

提示：每天選擇1餐，飯前吃1小碗(約50g)。納豆宜冷吃，最好不要加熱。

點(diǎn)評(píng)：日本評(píng)論出版社出版的《身體科學(xué)》雜志指出，納豆作為植物類(lèi)食品，含豐富蛋白和脂肪；納豆中含有的醇素，食用后可幫助人體排除部分膽固醇，分解體內(nèi)酸化型脂質(zhì)，使異常血壓恢復(fù)正常。