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少吃卻不瘦十大根源

2012/2/7 12:58

Q3、少吃也少動了嗎?

發(fā)胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結(jié)果總熱量還是沒變。

只利用節(jié)食來減肥,本來有的運(yùn)動習(xí)慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運(yùn)動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結(jié)果還是瘦不下來!

出招:正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動,兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲!

少吃卻不瘦的10大根源

Q4、少吃了一餐,卻多吃了點(diǎn)心or宵夜?

發(fā)胖原因:減少吃非正餐的機(jī)會,才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐,卻多吃了下午茶?少吃了晚餐,卻多吃了宵夜?這樣當(dāng)然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!

黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味

光榮榜:粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯

出招:說起來很簡單的道理,可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么,但是BODY要告訴你的事實(shí)是,這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什么營養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)投〞r吃的重要性!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。

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