2012/2/7 12:58

Q7、身體里的是肌肉還是脂肪？

發(fā)胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！

隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實(shí)的肌肉呢？你知道嗎？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上！

出招：身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過(guò)來(lái)說(shuō)，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得有意義。這個(gè)問(wèn)題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來(lái)更苗條？

Q8、每日的營(yíng)養(yǎng)攝取均衡嗎？

發(fā)胖原因：吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康的瘦下來(lái)！

想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對(duì)食物，讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，才可以健康的瘦下來(lái)喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。

出招：所謂均衡飲食就是六大類(lèi)食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下食物

五谷根莖類(lèi)3～6碗奶類(lèi)1～2份蛋豆魚(yú)肉類(lèi)4份

蔬菜3碟水果類(lèi)2個(gè)油脂類(lèi)2～3湯匙

牢牢記在心里，訓(xùn)練自己每天都能平均的攝取，才能健康均衡的變瘦變美！