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少吃卻不瘦十大根源

2012/2/7 12:58

Q7、身體里的是肌肉還是脂肪?

發(fā)胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡!

隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實(shí)的肌肉呢?你知道嗎?每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量,肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上!

出招:身體里的肌肉比例越高,基礎(chǔ)代謝率就越高,反過(guò)來(lái)說(shuō),脂肪比例越高的話,基礎(chǔ)代謝率就越低!因此,努力增加身體的肌肉量,這樣少吃一餐才能變得有意義。這個(gè)問(wèn)題需要考慮:減肥重要的是減體重還是看起來(lái)更苗條?

少吃卻不瘦的10大根源

Q8、每日的營(yíng)養(yǎng)攝取均衡嗎?

發(fā)胖原因:吃對(duì)食物,讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),才可以健康的瘦下來(lái)!

想要減肥,少吃,可以減少熱量的攝取,而吃對(duì)食物,讓身體獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),才可以健康的瘦下來(lái)喲!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特別注意。

出招:所謂均衡飲食就是六大類(lèi)食物的均衡攝取,每日建議攝取量如下食物

五谷根莖類(lèi)3~6碗奶類(lèi)1~2份蛋豆魚(yú)肉類(lèi)4份

蔬菜3碟水果類(lèi)2個(gè)油脂類(lèi)2~3湯匙

牢牢記在心里,訓(xùn)練自己每天都能平均的攝取,才能健康均衡的變瘦變美!

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