2012/2/7 12:58

·大量飲水

每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過(guò)旺的食欲。

·不餓不食

不餓的時(shí)候，不要吃東西，有飽的感覺(jué)時(shí)要馬上停止吃東西。

·用小碗盤(pán)裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過(guò)多。

·少吃鹽

因?yàn)辂}分令身體里的細(xì)胞水分滯留過(guò)久。

·減少攝入的熱量

若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15．9公斤肉。

·節(jié)食只限一餐

減肥飲食小常識(shí)

1、高鹽份食物致肥

高鹽食物的主要成份是鈉，它容易令水份滯留在身體，不易排出，是令身體浮腫的原因之一。

想瘦方法：肚餓時(shí)，最好盡量避免買些含有多鹽的食物吃，例如杯面、零食、罐頭等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少鹽食物。煮菜時(shí)盡量減少鹽份，盡量用其他的調(diào)味料調(diào)。記住少食杯面、零食、罐頭等。

2、高熱量食物致肥

高熱量的食物不單令人容易肥，阻礙血液循環(huán)，還會(huì)變化成一塊塊脂肪，它會(huì)積聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女還是少吃為妙。

想瘦方去：煮菜時(shí)盡量將油的份量減到最低，盡量選瘦的肉類，肥肉不要吃。吃沙律時(shí)盡量減少沙律醬，因沙律含有好高熱量。