欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

減肥不能不吃淀粉

2012/2/7 12:59

水化合物是熱量的主要來(lái)源,主要可分為復(fù)合碳水化合物和單一碳水化合物。復(fù)合碳水化合物主要存在于淀粉質(zhì)食物中,例如谷物、面包、馬鈴薯、麥、豆和部分蔬菜。單一碳水化合物比復(fù)合碳水化合物更易被身體吸收,主要存在于精制糖類,包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

英國(guó)食物標(biāo)準(zhǔn)局是英國(guó)法定的食物安全監(jiān)管機(jī)構(gòu),此次英國(guó)食物標(biāo)準(zhǔn)局明確指出,蔬菜、水果供應(yīng)人體各種維生素、礦物質(zhì)和纖維,可以預(yù)防心臟病及某些癌癥。低碳水化合物減肥飲食法限制了蔬菜、水果的攝取,長(zhǎng)期偏食會(huì)導(dǎo)致缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。采用低碳水化合物飲食減肥者所攝取的食物脂肪通常偏高,容易增加患心臟病、糖尿病以及癌癥的危險(xiǎn)。[美食中國(guó)]

專家建議淀粉質(zhì)食物的攝入應(yīng)該占餐單的1/3,最好每天能夠攝取5種不同的蔬菜和水果。應(yīng)該保持均衡的飲食,不應(yīng)省略任何一類食物。

新加坡營(yíng)養(yǎng)師也贊成均衡營(yíng)養(yǎng),他們認(rèn)為,長(zhǎng)期多吃肉無(wú)益身體健康。一般營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生并不鼓勵(lì)人們以高蛋白、低碳水化合物飲食來(lái)減肥。低碳水化合物之所以流行,是因?yàn)樵S多減肥者的體重會(huì)明顯減輕,但這種減肥方法體重減輕的正原因是減少了體內(nèi)水分和肌肉,而不是脂肪。所以低碳水化合物減肥法是不健康的,而其減肥效果也不能持久。[美食中國(guó)]

專家建議,要達(dá)到減肥目的,每天的飲食應(yīng)以水果、蔬菜為主,要多喝水,還要多運(yùn)動(dòng),最好一星期運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘。減輕體重不可操之過(guò)急,一個(gè)月減1公斤至1.5公斤,千萬(wàn)不要在短期間大幅度減輕體重。減肥并不難,最難的還是長(zhǎng)期維持健康的體重。

最受歡迎的家常菜

更多
五月天久久开心激情网| 丝袜美腿亚洲综合一区| 999久久久久亚洲精品| 国产精品综合久久久久久| 成年人免费观看黄色片| 亚洲一区二区精品天堂| 日韩一级黄色片在线播放| 午夜性色福利在线播放| 岛国大片日韩在线观看| 久久综合给合综合久久| 国产亚洲精品视频免费| 欧美口爆吞精在线观看| 亚洲精品二区在线播放| 国产女主播精品视频一区| 自拍偷拍亚洲另类激情| 亚洲国产成在人网站天堂| 日韩成人大片在线播放| 日本午夜一区二区在线观看| 亚洲精品视频一区二区| 年轻的少妇一区二区三区| 观看女性真实高潮的合集| 日本精品在线不卡视频| 亚洲成人精品青青香蕉| 国产精品中文字幕有码| 日韩av在线观看大全| 偷怕自拍在线免费观看| 蜜臀av中文字幕亚洲| 少妇的诱惑免费在线播放| 中文字幕乱码日韩一区| 国产18成人午夜视频在线观看| 亚洲无线码一区国产欧美国日 | 亚洲av成人在线资源| 久视频这里只有精品99| 伊在人天堂亚洲香蕉精品区| 91麻豆精品在线观看| 青青草原成年人免费看| 开心久久婷婷综合中文字幕| 91久久精品人妻一区二区| 在线国产一区二区不卡| 日本精品不卡一二三区| av一区二区三区不卡在线看 |