2012/2/7 12:59

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說，在她們二十來(lái)歲時(shí)可以穿的那些小可愛衣服，已經(jīng)不適合在30歲時(shí)穿了。這個(gè)道理對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的選擇來(lái)說同樣適用。如果想在30歲時(shí)保持或者獲得更多的活力和健康，我們最好翻新一下以往的食譜。

你是否經(jīng)常尋找和在意那些逐漸增多的魚尾紋，感嘆歲月不饒人？但這只是身體老化的冰山一角。

在我們?nèi)畮讱q的時(shí)候，新陳代謝、集中注意力的能力，以及骨骼密度和抵抗疾病的能力都會(huì)逐漸走下坡路。其中，一部分能力的下降是激素變化和自由基分子沖擊所帶來(lái)的不可避免的結(jié)果；但是，大部分的下降趨勢(shì)是可以抑制或減緩的。[美食中國(guó)]

研究表明，許多與年齡老化緊密相關(guān)的情況，包括肥胖、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病甚至癌癥等，都與飲食有關(guān)?？纯茨男┦澄锸俏覀?0歲以后必不可少的吧。

1、沙丁魚——ω-3脂肪酸多，有助防止癡呆

入選理由：ω-3脂肪酸的最佳來(lái)源之一

ω-3脂肪酸有助于防止沮喪及由于自由基的破壞而引發(fā)的癡呆癥，而沙丁魚是ω-3脂肪酸的最佳來(lái)源之一。

不會(huì)讓你發(fā)胖

除了高含量的ω-3脂肪酸之