2012/2/7 13:00

養(yǎng)生妙招從根上抗衰老

世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了，外貌看起來(lái)像個(gè)中年人，言談舉止顯得神采飛揚(yáng)，活力充沛。他透露自己保持年輕的秘訣如下：

每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

面包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃面包千萬(wàn)別剝面包皮。

一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。

小米中的硒含量非常豐富，所以無(wú)論是防癌還是抗衰老，都應(yīng)該多喝小米粥。

豐盛的早餐可提高免疫力：1、新鮮水果或原味的果汁；2、低脂牛奶或酸奶、全谷物；3、冷或熱的麥片或全麥烤面包片。

每天快走30分鐘。

擴(kuò)大交際圈。

熬夜熟女最有效抗皺小妙招

不抽煙、少作“扭曲”表情。多數(shù)皺紋雖然都是陽(yáng)光侵蝕的結(jié)果，但有些則因?yàn)閭€(gè)人不良習(xí)慣，比如：皺鼻子、皺眉頭，或不當(dāng)?shù)哪槻堪茨Φ仍斐伞?/P>

戴隱形眼鏡、畫(huà)眼線(xiàn)易生眼袋?；瘖y或卸妝時(shí)，動(dòng)作要輕柔。戴隱形眼鏡時(shí)，不要拉下眼皮，可輕輕拉高上眼皮。早上用有緊膚效用的眼部精華，晚上則用能補(bǔ)充水分的滋潤(rùn)性眼霜；眼部卸妝應(yīng)用專(zhuān)用卸妝液。

過(guò)敏、皮疹加深“頸紋”。俗話(huà)說(shuō)，要知女人年齡，看看她的頸部。許多女性涂抹防曬品時(shí)，從來(lái)不涂抹頸部。還有的人明明是過(guò)敏體質(zhì)，仍喜歡穿著高領(lǐng)衣物，令頸部出現(xiàn)癥狀，導(dǎo)致頸部膚色暗沉等。

“電腦族”連續(xù)工作易長(zhǎng)色斑。雖然雀斑、皺紋等出現(xiàn)最常見(jiàn)的原因還是遺傳因素，但是不注意用眼時(shí)間的控制、熬夜等，最易導(dǎo)致色斑、皺紋、黑眼圈等生成。因此，使用電腦時(shí)要注意間隔休息。

衰老者多半心理壓力過(guò)大。在皮膚老化上，個(gè)人心理因素造成的內(nèi)環(huán)境影響傷害最大。因此不要樣樣都過(guò)于追求完美，盡量避免熬夜、加班。

每天照鏡5分鐘。

沐浴時(shí)自我按摩。

適當(dāng)限制睡眠時(shí)間。將每日8小時(shí)睡眠時(shí)間限制在7小時(shí)，既達(dá)到減肥目的，又不易引發(fā)疾病。