2012/2/7 13:00

一個(gè)美麗的女人猶如鮮花需要陽光、空氣、水和肥沃的土壤一樣，90%的養(yǎng)護(hù)來自內(nèi)部。一個(gè)善于給自己補(bǔ)充營養(yǎng)的女人才能有新鮮的活力，才能最大限度地減緩老化。女人需要充足的水分、維生素、纖維素、充足的睡眠、良好的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才有可能保持較長時(shí)間的美麗。

飲食：你吃什么，你就成什么

西方有句諺語說的是“你吃什么，你就成什么”。可見吃有多重要。這里提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當(dāng)攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑———水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食里可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品(脫脂、加酶、發(fā)酵過的較好)、各種堅(jiān)果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。

與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物(精面精米);肥肉(動(dòng)物油);油炸食品;經(jīng)過熏、腌、泡的食品;鹽;糖;咖啡或各種碳酸類飲料;酒;含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。

最后，還要記住慎用各種藥物，以免不經(jīng)意間就損傷了肝腎功能。

睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提

人在睡眠的時(shí)候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時(shí)期。睡眠少，直接影響心血管功