2012/2/7 13:01

又快到了告別長(zhǎng)袖迎接盛夏的時(shí)候了，各式減肥秘方開(kāi)始口耳相傳?！跋憬稖p肥”被不少女生推崇為首席餐單。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃悶的，下面介紹幾種簡(jiǎn)單的香蕉減肥食譜，可供大家調(diào)調(diào)胃口。

香蕉與夏季減肥故事

你相信明星的減肥秘訣嗎?其實(shí)那些地獄減肥的段子的確跟鬼故事有一拼，都挺可怕的。

鄭秀文曾經(jīng)在《左眼見(jiàn)到鬼》里被“肥妹鬼”騷擾，“肥妹鬼”滿(mǎn)腔怨火說(shuō)為什么我這么肥你們這么瘦，鄭秀文怒回：“你也幸福啊，現(xiàn)在這年頭有幾個(gè)女人是吃得飽的啊!”作為香港明星圈中有名的病態(tài)減肥狂，她說(shuō)這樣的話(huà)還是有震撼力的。像吾等終日愛(ài)食的歡愉之輩，胖一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)什么好心理不平衡的。

但相比起《瘦身男女》里以魔鬼減肥來(lái)?yè)Q魔鬼身材的恐嚇式招數(shù)，美容大王大S說(shuō)的招還是顯得要靠譜一些——她曾經(jīng)為了減肥每天只吃一根香蕉，并大概持續(xù)了3個(gè)星期，結(jié)果瘦下了3公斤。后來(lái)實(shí)在餓得受不了了才開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。而網(wǎng)上有女生寫(xiě)下減肥菜單：堅(jiān)持每天晚上一杯酸奶加一根香蕉，瘦了8斤。

這些當(dāng)然都是很變態(tài)的故事。不過(guò)香蕉對(duì)于想減肥的女生來(lái)說(shuō)的確是好水果，如果你想選擇運(yùn)動(dòng)減肥，在運(yùn)動(dòng)前吃一根香蕉，也會(huì)起到很好的瘦身效果。

吉列香蕉做法步驟

一道簡(jiǎn)單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點(diǎn)心哦。

材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

1、先把蛋汁放入碗中，攪拌成蛋漿;

2、切香蕉片、去皮;

3、把香蕉塊浸入蛋漿后再醮面包糠

4、把香蕉塊放入油中炸至表面酥脆;

5、用蔬果沙拉做伴碟，讓小點(diǎn)更精致。

香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此被很多人認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有887卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái)，卡路里要低得多，因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò)，無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

香蕉沙拉

香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感，本來(lái)便決定了它在沙拉盤(pán)里的主角位置。

材料：香蕉、沙拉醬適量

做法：把香蕉切成塊，視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類(lèi)，比如橙、小番茄和青蘋(píng)果，變成雜果沙拉也行。

最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“雜菜玉子燒”，用玉子豆腐雜炒水果，也可以成為相當(dāng)美味的一道素菜!

不過(guò)需要提醒的是，香蕉肉質(zhì)較軟，容易粘鍋，所以菜式以清淡素凈為佳。另外，配搭在各式小甜品上也相當(dāng)好看且美味。