2012/2/7 13:02

陷阱三：一旦處在不開(kāi)心、緊張、焦慮狀態(tài)，就會(huì)特別想吃東西，而且很難控制。

你可能有情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎(jiǎng)賞，增進(jìn)人際溝通，培養(yǎng)多種愛(ài)好。找出以下信息：

1、在什么環(huán)境下容易失控？聚會(huì)，同事，家庭？

2、在什么情況下容易失控？工作壓力，關(guān)系壓力？盡可能避免相應(yīng)的誘發(fā)事件。另外，在發(fā)生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取別的辦法來(lái)改善情緒。