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3日不反彈蘋(píng)果減肥法

2012/2/7 13:02

3日不反彈蘋(píng)果減肥法

脫水減肥危及心肺功能

曾青山表示,脫水減肥對(duì)我們身體的危害非常大,很多減肥者在減肥過(guò)程中會(huì)覺(jué)得渾身乏力、頭暈,甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀,這些都是由于鈉離子失衡所造成的,如果長(zhǎng)期缺鈉,對(duì)我們心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟都會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

另一方面,缺少鹽分也會(huì)使皮膚的鎖水能力變差,使水分更快地蒸發(fā)掉,從而引起小細(xì)紋的出現(xiàn)。有句話叫做“減掉一身肉,換來(lái)一臉皺”,說(shuō)的就是脫水減肥對(duì)皮膚的傷害。

“蘋(píng)果減肥只能有一個(gè)好的開(kāi)端,減肥見(jiàn)效后,‘配套’措施也要跟上來(lái),最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,增強(qiáng)鍛煉,然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋(píng)果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會(huì)反彈的?!痹嗌秸f(shuō)。

曾青山強(qiáng)調(diào),減肥沒(méi)有任何捷徑,一定是個(gè)循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程。身材苗條的她根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給出了最基本的兩條建議:一是每天多吃一點(diǎn)蔬菜和水果;二是多運(yùn)動(dòng),能走路就走路,能走樓梯的就堅(jiān)決不要做電梯。“如果肥胖狀態(tài)影響身體健康,確實(shí)需要減肥的,可以根據(jù)工作狀況、飲食習(xí)慣等請(qǐng)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師合理設(shè)計(jì)減肥菜單,比如以前每天攝入2000卡熱量的,可以適當(dāng)酌減,每天設(shè)計(jì)成攝入1700卡,這樣慢慢地減,才能在減肥的同時(shí)保持身體健康?!痹嗌秸f(shuō)。

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