2012/2/7 13:02

3、堅(jiān)持不了就去做記錄吧。

記錄是減肥的最好方法。我們經(jīng)常會聽到這樣的抱怨：“真是無法理解，我已經(jīng)在自己的食譜中取消了土豆，面包和餐后甜點(diǎn)。我感覺已經(jīng)剝奪了自己的一切，可我卻連一克體重都沒有減掉?！钡聦?shí)上，我們攝入的熱量總是高于我們自己所能感覺到的。你挑選的食物理所當(dāng)然地會影響你的減肥速度。

4、偶爾暴食無妨大礙。

你有沒有害怕到餐館吃飯?怕在餐館吃太多或者吃的不健康而讓你的努力白費(fèi)?其實(shí)，餐館是減壓和社交的好地方，不要因?yàn)槭萆矶艞?，預(yù)先想好適合你的辦法，選擇適合你的食物和食量。不影響你的社交和減壓。