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貪吃妞高效減肥必殺技

2012/2/7 13:02

貪吃妞高效減肥必殺技

吃飯“磨蹭”

日常習(xí)慣3:吃飯“磨蹭”

新功能:減速“食用”可減肥

減肥原理:把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議,用餐時(shí)間控制在20分鐘以上,要慢慢進(jìn)食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為,餐餐吃快餐,習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的,這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過(guò)快的人,往往胃腸并不好,還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。

實(shí)施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來(lái)握筷子進(jìn)食,使你不會(huì)一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜后就放下筷子,以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。

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