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風靡美國的大米瘦身法

2012/2/7 13:04

風靡美國的大米瘦身法

第三階段:

維持階段,比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量,一直維持到減肥期結束

第一天:基本大米餐

接下來四天:蔬菜大米餐

接下來兩天:基本大米餐加蔬菜大米餐

大米減肥餐不能為減肥者提供足夠的鈣和維生素D,所以減肥者要每天補充多種維生素劑。

大米減肥餐一開始每天控制攝入熱量800卡路里,然后逐漸增加,在維持階段,每天的卡路里攝入量是1200卡路里。專家建議:如果每天攝入的卡路里低于1200卡路里,很可能引發(fā)健康問題,所以不能走極端。

那些減肥者發(fā)現(xiàn):不吃煎炸食物、咖啡、加工過的食物、糖,而飲食天然健康,整個人都輕松了,偏頭痛不再犯了,纖維肌肉痛也消失了。

本來,低鹽飲食是為那些患了腎功能疾病的人降低血壓。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水份的含量。一般人每天吸收7000毫克的鹽,減肥餐的第一階段,每天只攝入50毫克的鹽,體內(nèi)水分流失,胃口也會變小了。

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