2012/2/7 13:04

第三階段：

維持階段，比第二階段每周多攝入200卡路里的熱量，一直維持到減肥期結束

第一天：基本大米餐

接下來四天：蔬菜大米餐

接下來兩天：基本大米餐加蔬菜大米餐

大米減肥餐不能為減肥者提供足夠的鈣和維生素D，所以減肥者要每天補充多種維生素劑。

大米減肥餐一開始每天控制攝入熱量800卡路里，然后逐漸增加，在維持階段，每天的卡路里攝入量是1200卡路里。專家建議：如果每天攝入的卡路里低于1200卡路里，很可能引發(fā)健康問題，所以不能走極端。

那些減肥者發(fā)現(xiàn)：不吃煎炸食物、咖啡、加工過的食物、糖，而飲食天然健康，整個人都輕松了，偏頭痛不再犯了，纖維肌肉痛也消失了。

本來，低鹽飲食是為那些患了腎功能疾病的人降低血壓。低鹽飲食可以減少體內(nèi)水份的含量。一般人每天吸收7000毫克的鹽，減肥餐的第一階段，每天只攝入50毫克的鹽，體內(nèi)水分流失，胃口也會變小了。