2012/2/7 13:05

1、早餐前照照鏡子

美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，在就餐前喜歡照鏡子的人，比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結(jié)論就是：如果就餐時(shí)多想想自己的體型，女孩子們就會(huì)比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。

2、控制脂肪攝入量

節(jié)日的飲食比平日更易攝入多余的脂肪。記住，你每天攝取的脂肪切勿超過(guò)80克，如此你才能保持身材而不至于發(fā)胖。如果你正在減肥，那么脂肪攝入量應(yīng)該降至每天40～50克。

3、允許零食

節(jié)日里，家人聚在一起看電視，吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應(yīng)該是低脂肪和卡路里的食品，如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪)，選撒有鹽粒的棒狀糕點(diǎn)，不含糖和脂肪的薄脆米制餅干。

4、不要讓身體透支

節(jié)日里既忙碌又疲累，身體自然而然就會(huì)變瘦了——不少人還以此來(lái)自我安慰。可是研究人員卻發(fā)現(xiàn)：身心高度負(fù)荷會(huì)讓人更容易發(fā)胖。其原因是，此時(shí)人體會(huì)釋放出一種皮質(zhì)醇激素，使脂肪更容易堆積起來(lái)。因此，節(jié)日中也要注意休息，不能過(guò)于疲累哦。