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10天瘦7斤午餐食譜

2012/2/7 13:08

10天瘦7斤午餐食譜

下午茶:也許你到了下午就餓得頭暈眼花了,這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干,配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){),立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧!

Day 4~7午餐:這幾天你可以自由進(jìn)食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用,同時(shí)避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。

Day 8~10午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物:

瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進(jìn)腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

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