2012/2/7 13:08

噴霧做法：

將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內(nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。

啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。

讓粗腰變細——食品篇

最佳食品——豆類和漿果類

白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養(yǎng)學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。女性減肥應多吃的6種食品[圖]

注意：如果你還不習慣于高纖維的食品，慢慢增加計量，并在一整天內(nèi)將計量平分。食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。