2012/2/7 12:52

1、天天量體重，以免看不出明顯的效果。

2、烹調(diào)多放醬油或糖。

3、在宴會(huì)中，若有人勸你放縱一餐，就開(kāi)懷地吃吧；如果讓她們大快朵頤，自己卻端杯清茶，到屋外散步，瀏覽風(fēng)景；多可憐。

4、好吃的食物應(yīng)該多要幾份。

5、餐盤(pán)裝滿點(diǎn)，沉甸甸的才好；七分滿怎么夠吃。

6、一邊吃飯的時(shí)候一邊看電視、讀書(shū)報(bào)，吃得才香甜。

7、“垃圾食物”好吃，營(yíng)養(yǎng)低熱量也低，多吃些沒(méi)關(guān)系。

8、晚上8點(diǎn)以后，還再吃東西；因?yàn)橥砩现烈估锏男玛惔x緩慢、長(zhǎng)胖也慢。

9、別忘了帶些零食出門(mén)：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不慣就不要吃，還是吃餅干、汽水、糖果有意思。

10、你既然吃了1/3杯脫脂乳酪的爆玉米花，就已破壞了計(jì)劃，干脆連其他的規(guī)定也放棄算了，何必虐待自己呢!

11、朋友們勸你吃，都是好心，常常拒絕怎好意思，還是接受他們建議，多吃點(diǎn)吧!

12、替公司同仁買(mǎi)會(huì)發(fā)胖的點(diǎn)心才好你也可以沾點(diǎn)光啊!

13、以前肥胖時(shí)的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩飾肚子上的一圈肥肉，多么好，何必穿得太合身，自找苦吃。

14、經(jīng)?；叵肽切┖贸缘臇|西；什么菲力牛排、鐵板燒、“棺材板”；有了這些，就算不能去海水浴場(chǎng)或參加通宵舞會(huì)，又有什么關(guān)系。

15、例如你剛換了工作，或親人有變故、或遭遇感情挫折的時(shí)候，應(yīng)該多吃點(diǎn)，用食物來(lái)安慰情緒。

16、收拾餐盤(pán)時(shí)，順便吃下別人剩下的最后一些點(diǎn)心：這是節(jié)儉，與減肥無(wú)關(guān)。

17、一些剩下的菜飯最營(yíng)養(yǎng)，不吃可惜了，最好全都處理到自己的肚子里去。

18、電視播放叫人流口水的食品廣告時(shí)，留在座位上欣賞一下也不要緊；可以暫時(shí)丟開(kāi)那些勸人節(jié)制飲食的論調(diào)。

19、只要老想著：“明天再重新開(kāi)始”節(jié)食總會(huì)成功。

20、到外面的餐館吃飯時(shí)，要維持節(jié)食的菜單不容易，暫時(shí)放棄算了。

21、老吃同樣的東西。

22、鹽是人體所必需，雖然會(huì)使你體內(nèi)積存水份，還是要多吃點(diǎn)才好。

23、少吃一餐；在下一餐補(bǔ)回來(lái)也一樣。

24、節(jié)食期間，可能會(huì)遇到一段體重停滯不降的時(shí)期，會(huì)使你心焦氣燥；堅(jiān)持下去也沒(méi)有用的，不如就此放棄了。

25、當(dāng)那段“停滯期”來(lái)臨時(shí)，可能是節(jié)食法無(wú)效；或是磅秤不靈光等等，要趕快改變方法了。

26、做一次全身按摩或買(mǎi)件新衣來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己的減肥成就不好，還是食物比較實(shí)際得多。辛苦了那么久，也該好好吃一頓。

27、偶爾吃過(guò)量了，應(yīng)該自責(zé)一番；隨即放棄減肥計(jì)劃，反正已經(jīng)無(wú)效了。

28、對(duì)于不太了解熱量高低的可疑食物，就當(dāng)做沒(méi)有熱量，放心吃吧!

29、雞或豬肉的肥皮對(duì)你的健康與身材沒(méi)有影響，吃吧!

30、在節(jié)食期間，喝點(diǎn)酒不要緊。

31、馬鈴薯片和胡桃一類(lèi)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)高，偶爾當(dāng)零食吃吃；增加不了多少熱量的。

32、孩子餐盤(pán)里的剩余食物，當(dāng)然要幫助他們吃完；雖然他們會(huì)越長(zhǎng)越高，你則越來(lái)越胖，也是義不容辭的。

33、如果你的減肥成績(jī)比不上和你同時(shí)減肥朋友的成績(jī)：每一個(gè)人的新陳代謝不同；你可能就是那種怎么樣也瘦不下來(lái)的人，退出比賽算了。

34、節(jié)食雖然能使你苗條，卻也“剝奪”了你吃東西的權(quán)利；真是何苦來(lái)哉。

35、用餐時(shí)間就是“吃”的時(shí)間；別忙著休息和談天；趕緊多吃些要緊。

36、自己的節(jié)食食物比較特別，不好意思和大家一起吃飯；只有自己躲著偷偷地吃，即使導(dǎo)致嚴(yán)重的飲食不調(diào)，或消化不良也沒(méi)辦法呀!

37、在緊張、焦慮、或煩悶的心情強(qiáng)迫下進(jìn)食；純屬不得已，自己根本無(wú)法控制。

38、身體若有點(diǎn)小病，也不要停止節(jié)食；這樣會(huì)瘦得更快些。

39、想靠節(jié)食來(lái)達(dá)到你的理想體重目標(biāo)，太花時(shí)間了，還不如等待奇跡比較快。

40、完全放棄過(guò)去愛(ài)吃的食物；偶爾吃一次也不可以。

41、服用減肥藥片或利尿劑可以幫助體重的減輕；這些東西醫(yī)生都不會(huì)同意的，不必問(wèn)他們，自己服用就好。

42、餓得饑腸轆轆地上餐桌；別喝一杯6盎司，35卡熱量的番茄汁，把肚子都塞滿了，哪還有空間吃牛排跟蛋糕呢!

43、一周只做5天的節(jié)食者，周末大吃起來(lái)；用這種方式你至少可以維持體重不上升。

44、經(jīng)常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以補(bǔ)償口腹之欲；有助于達(dá)成你的減肥計(jì)劃。

45、參加宴會(huì)當(dāng)然要喝酒；一杯礦泉水加一片萊姆果(或檸檬)，雖然很像，畢竟比不上酒的滋味。

46、隨身帶一份熱量計(jì)算表太麻煩了，任何時(shí)候想在知道你吃下多少熱量，用假定的好了。

47、磅秤上的數(shù)字明白地指出你永遠(yuǎn)也不可能輕盈而健康。

48、如果試過(guò)減肥食譜而無(wú)效，那就算了，你不必減肥了；由于各人體質(zhì)不同，你就是瘦不下來(lái)的那一種。怎么減也沒(méi)用，何必那么辛苦。

49、任何減肥成功的人都有堅(jiān)決的意志，既然你說(shuō)：“我沒(méi)那么堅(jiān)決的意志，恐怕做不來(lái)吧!”就不用勉強(qiáng)自己，胖胖不也挺可愛(ài)嗎?!

50、冬天快過(guò)去了，等到夏天想要游泳時(shí)再來(lái)節(jié)食，現(xiàn)在不必急，盡量吃沒(méi)關(guān)系。

如果你有這些想法，你準(zhǔn)瘦不了的，若你不想胖一輩子的話，現(xiàn)在就開(kāi)始跟著我們一起節(jié)食吧!