2012/2/7 13:19

紅豆湯

推薦：紅豆湯

做法：將紅豆先浸泡24小時，然后在電飯煲加滿水，倒入3克紅豆煮半小時，保溫半小時即可。

用法：一日三餐吃粥，渴了就喝紅豆湯。

Tips：紅豆減肥法對瘦腿、瘦腰都有明顯的療效，有網(wǎng)友嘗試在1個月內(nèi)，達(dá)到瘦8斤左右的效果。

代表食材 番茄

小知識：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。其中所含的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體營養(yǎng)均衡。同時番茄糖分少，熱量低，每100克只有 16大卡，多吃也不會發(fā)胖。

番茄汁

推薦：番茄汁

做法：取2個番茄清洗凈，放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

用法：每天三餐之前各喝一杯約300毫升的番茄汁。

Tips：最好每天都配合適量的有氧運(yùn)動，比如每天爬3-10分鐘樓梯，既輕松又可加強(qiáng)瘦身效果。如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄汁。另外，如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄汁。

山楂

代表食材 山楂

小知識：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

山楂決明湯

推薦：山楂決明湯

做法：將20克山楂，15克決明子洗凈后，放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，文火煲1小時，不需調(diào)味。

用法：當(dāng)茶飲用，不限次數(shù)。

Tips：減肥降壓而不傷胃氣，高血脂，糖尿病患者不宜飲用。