2012/2/7 13:22

我們給你3組聰明搭配法

甜食主義者

適用對(duì)象：想吃高熱量蛋糕的“饞嘴貓”。

搭配法：戚風(fēng)蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、紅茶等不加糖的飲料。

熱量總和：1200～2200千焦。

熱量平衡法

1　下一餐取消或減少一半以上的主食分量，增加纖維質(zhì)攝取。

2　最好在下午5點(diǎn)以前吃完。

3　如果非得吃巧克力蛋糕才過(guò)癮，建議你至少把1／3分給別人吧。

4　一個(gè)星期的享受最好不要超過(guò)一次。

樸實(shí)主義者

適用對(duì)象　喝咖啡一定要配甜點(diǎn)的“老套人”。

搭配法：甜點(diǎn)+拿鐵。卡布奇諾等沒(méi)有奶油，巧克力碎片的咖啡，只加了一包糖，一包奶精的咖啡也可以。

熱量總和：1300～1800千焦。

熱量平衡法

1　下一餐取消或減少一半以上的主食分量，增加纖維質(zhì)攝取。

2　如果點(diǎn)了拿鐵、卡布奇諾等牛奶成分高的咖啡，下一餐就少吃點(diǎn)蛋白質(zhì)類食物。

健康主義者

適用對(duì)象：非常注重?zé)崃亢蜖I(yíng)養(yǎng)攝取和適當(dāng)搭配的健康人群。

搭配法：蘇打餅干或其他不含奶油和糖分的糕餅+任何一種咖啡(花式咖啡除外)。

熱量總和：1200～2800千焦。

熱量平衡法

1　省卻下一餐。

2　下一餐中只進(jìn)食含纖維質(zhì)的菜蔬。

3　以果汁代替下一餐。

同樣，還有許多人青睞奶茶。其實(shí)還是同樣的道理，不必要的加料盡量不要加，能置換成低脂肪食品的就盡量置換成低脂肪食品，那樣，才能既放松繃緊的神經(jīng)，又不陷入不知不覺(jué)中熱量超標(biāo)的陷阱中。