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飲食減肥小技巧 輕松享瘦下午茶

2012/2/7 13:22

飲食減肥小技巧輕松享瘦下午茶

忙碌的辦公室一族都會(huì)習(xí)慣用下午茶,一杯咖啡+一份甜點(diǎn),抵御饑餓又提神??墒悄阌袥]有想過,通常這些下午茶卻暗含了高熱量的陷阱。

如何避免踏進(jìn)這個(gè)陷阱,一起看看我們向你推薦的飲食減肥支招吧。

加味咖啡:集油脂與糖分之大成

在享受下午茶閑情逸致的同時(shí),可得小心掉入咖啡廳里美麗的熱量陷阱。先來看看哪些東西要多加小心,以免形成熱量負(fù)擔(dān)。

黑咖啡沒有熱量,但不代表咖啡上的奶泡、咖啡里的加味糖漿也沒有熱量。如果你忽略了卡布奇諾上面的那層綿密奶泡,那么你就多喝進(jìn)400-500千焦!相當(dāng)于吃進(jìn)一大勺奶油。

咖啡廳里熱量之冠應(yīng)屬摩卡咖啡。以一大杯摩卡咖啡為例,加入全脂牛奶、奶油和巧克力碎片后,熱量可能超過2400千焦,近似一碗泡面的熱量,亦相當(dāng)于你的一日所需熱量的一半。不過,如果你囑咐店員把摩卡咖啡里的全脂牛奶換成脫脂牛奶,并且提醒店員不要在咖啡上加奶油的話,你的摩卡咖啡熱量立刻減少為1600千焦。

許多加了奶油,巧克力碎片、焦糖的加味咖啡,熱量要超過2400千焦是輕而易舉的。

甜點(diǎn):精致度與熱量成正比

除了咖啡,下午茶常常少不得一份甜點(diǎn)作點(diǎn)綴。不過得提醒你,如果你已經(jīng)點(diǎn)了一杯淋了奶油,糖漿,外表和內(nèi)涵一樣豐富的加味咖啡的話,最好就省了甜點(diǎn)吧,否則其中的糖分和飽和脂肪含量,更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一日所需。

其實(shí),只要你懂得挑選的小技巧還是能避開熱量陷阱的。

咖啡熱量減分法 

1 將全脂牛奶換成脫脂牛奶←減210~450千焦

2不加巧克力碎片←減20千焦

3 不加奶油←減320-500千焦

4 不放加味糖漿←減400~450干焦

一塊古典巧克力蛋糕的熱量約有2800千焦,巧克力摩卡冰沙熱量則在2100千焦上下,這么一套組合大約可以抵1個(gè)半排骨便當(dāng)。

當(dāng)你踏進(jìn)咖啡廳,1200千焦的熱量大概是基本消費(fèi)額。雖然不想嚇唬你,但是你的優(yōu)雅下午茶里卻可能吃下數(shù)量不少的飽和脂肪和糖。

如果不想讓高熱量成為下午茶的額外負(fù)擔(dān),有些小招術(shù)你可得牢記了。

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