2012/2/7 13:23

下午3點(diǎn)

下午茶時(shí)間又到了，是不是覺得食欲又來了呢?這時(shí)候喝一杯白開水先，因?yàn)槲覀兂３７植磺遄约菏强诳蔬€是餓。假如實(shí)在餓的話，這是昨晚準(zhǔn)備的零食就派上用場了。不要因?yàn)闇p肥就忍住不吃東西，這樣的話，你晚餐的時(shí)候肯定就會(huì)胃口好得嚇人一跳。

下午5點(diǎn)半

就快要下班了，有同事已經(jīng)開始計(jì)劃下班之后去哪里狂歡喝酒了。如果你也要去的話，先在去之前跟自己定一個(gè)規(guī)矩：不碰高熱量食物，不碰酒精。你可以先吃點(diǎn)全麥餅干，準(zhǔn)備一瓶白開水。

當(dāng)然，更好的辦法是直接拒絕。

下午6點(diǎn)半

自己給自己準(zhǔn)備晚餐吧，不要出去吃快餐。這樣你不但可以消耗卡路里，還可以練練已經(jīng)生疏的廚藝。

有一個(gè)竅門可以幫助你吃得更少，不要把食物端出來，直接在廚房里把食物裝在盤子里。然后，端著盤子出來吃。

吃完之后，就收拾掉剩菜剩飯，不要出于怕浪費(fèi)的心情而把食物都吃光。畢竟擺在冰箱里并不是浪費(fèi)食物的行為。

晚上7點(diǎn)

在晚飯之后吃點(diǎn)點(diǎn)心是好事，因?yàn)槟悻F(xiàn)在不吃的話，晚點(diǎn)你也會(huì)吃。

越晚吃的食物越能積蓄在你的體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成脂肪。低脂酸奶制成的補(bǔ)丁是很好的選擇，想吃雪糕的話，記得只吃半杯，過過癮就好了。

不要放任自己吃完一大盒雪糕，因?yàn)檫@樣的話，你明天到了這個(gè)時(shí)間也會(huì)蠢蠢欲動(dòng)想吃雪糕的。