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飲食減肥法 化解美食誘惑

2012/2/7 13:24

飲食減肥法 化解美食誘惑

心不在焉吃東西

愛吃是女生的天性,一看到美味的食物就食指大動??墒谴蟪源蠛葞淼摹吧聿淖邩印笨墒撬信疾幌胍慕Y(jié)果,該怎么辦呢?下面特意找來飲食減肥的小方法,讓你巧妙地避免吃進過多的卡路里,好身材和可口美食一箭雙雕。

情境一:心不在焉吃東西

你有沒有看見美味的小點心而不動心呢?當美食擺在我們眼前的時候,特別是小點心,我們一般都抵擋不了它的誘惑。哪怕我們已經(jīng)吃了飯,可是當你看到食物的時候,還是會忍不住抓起來塞進嘴巴里。

我們想要減肥的話,就要戒掉這種心不在焉吃東西的習慣。只要是在早餐、午餐和晚餐之外吃進去的食物都可以歸為“心不在焉的進食”。你要做的是在正餐的時候盡量吃飽,然后就不要給借口自己再去碰其他的零食了。

情境二:早上開會

早上開會的時候你可能會看見會議桌上有甜甜圈、餡餅和奶茶??墒悄銘?yīng)該自問是否真的很餓。

假如你已經(jīng)吃過了早餐,那么你就不應(yīng)該再去碰那些食物了。假如你實在沒有吃的話,你可以拿一個甜甜圈。但是下次最好在家里自己準備更加健康的減肥早餐,不然你的減肥大業(yè)可能就功虧一簣了。

愛吃是女生的天性,一看到美味的食物就食指大動??墒谴蟪源蠛葞淼摹吧聿淖邩印笨墒撬信疾幌胍慕Y(jié)果,該怎么辦呢?下面特意找來飲食減肥的小方法,讓你巧妙地避免吃進過多的卡路里,好身材和可口美食一箭雙雕。

情境三:免費試吃

超市常常都會有免費試吃的活動,還有很多食物樣品派送。你應(yīng)該謹記一條原則:只有在坐下來的時候你才能夠吃。假如你遇上免費贈送食物的促銷,你要的話最好先放在袋子里,當你有位置坐的時候再拿出來吃。——這樣想的時候,你多半會拒絕試吃活動。

免費試吃活動一般是為了吸引消費者,其味道大多數(shù)是甜膩香辣的。所以在超市里不要輕易走進試吃柜臺。

情境四:吃剩的飯菜

當餐桌上還有剩余的面包、米飯、湯和其他食物的時候,你是不是暗暗竊喜:又可以多吃一點了。

特別是在餐廳的時候,你可能已經(jīng)吃飽了,但是覺得是自己付錢購買的食物,于是你又拿起來刀叉開始往嘴里填食物。

其實你在點菜的時候就應(yīng)該“寧少勿多”,點少了可以再點,但是多點菜的話你就可能會怕浪費而委屈自己的體重。

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