2012/2/7 13:24

五：樹(shù)莓

纖體成分分析：新鮮的樹(shù)莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹(shù)莓并沒(méi)有流失營(yíng)養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來(lái)吃。因?yàn)闃?shù)莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

六：李子干

纖體成分分析：雖然李子干只是一種干果，但是卻比冬天里一般的新鮮水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌，同時(shí)還能靠自由基來(lái)提高抗衰老能力。

如何吃最纖體：可當(dāng)零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營(yíng)養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來(lái)。

七：姜

纖體成分分析：姜是許多人都不太喜歡的食品，因?yàn)槲兜捞之悺５墙梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)因富含抗炎因子也是預(yù)防腫瘤癌癥的好食物。

如何吃最纖體：姜切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當(dāng)加一些冰糖調(diào)味。

八：肉桂

纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。

如何吃最纖體：燉菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍?，每天都吃肉桂，纖體的效果會(huì)很明顯。

九：甘藍(lán)

纖體成分分析：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時(shí)，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。

十：蘋(píng)果

纖體成分分析：這是纖體食品里最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內(nèi)毒素，最近一項(xiàng)表明，咀嚼蘋(píng)果皮還能保持牙齒健康呢。