2012/2/7 13:24

6.周末補(bǔ)償型

周一到周五過(guò)著苦行僧的日子，對(duì)飲食非常節(jié)制。到了周末，可解放了!饞了一周的嘴就等著這兩天呢!讓所有的食物來(lái)得更猛烈些吧，反正一周就放縱這么兩天!問(wèn)題不大!你的嘴也是遵循這樣的規(guī)律嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是周末補(bǔ)償型。

破壞力：

美國(guó)有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)居民體重最新調(diào)查的結(jié)果顯示：凡周末毫無(wú)節(jié)制的大吃大喝者，其對(duì)身材的危害遠(yuǎn)大于偶爾一時(shí)的解饞貪食者。

7.貪圖方便型

方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭……家里的廚房里堆滿了這些方便食品，真是太感謝現(xiàn)代科技了!下次朋友聚會(huì)的時(shí)候，就是來(lái)個(gè)方便晚宴都不成問(wèn)題!你也鐘愛(ài)這些方便食品嗎?幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那么你的飲食人格”應(yīng)該是貪圖方便型。

破壞力：

美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)對(duì)750名中國(guó)人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，其結(jié)果證實(shí)：凡愛(ài)吃味精調(diào)味菜肴的人，其體重較容易增加。

對(duì)策：

方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)，而這類(lèi)物質(zhì)可能引起人腦中調(diào)節(jié)饑餓感覺(jué)的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生功能障礙，從而使人吃進(jìn)更多食物，導(dǎo)致體重增加。

在不得不食用方便食品時(shí)，把關(guān)要從選購(gòu)時(shí)就開(kāi)始：應(yīng)注意看一下包裝的說(shuō)明書(shū)，避免購(gòu)買(mǎi)那些含有增味素(味精)和增甜劑的方便食品。

8.癡戀甜食型

所有的味道中最美妙的就是甜”，這可是人類(lèi)與生俱來(lái)的天性。因此，隨時(shí)隨地，只要有機(jī)會(huì)就不能放過(guò)—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味道都不能替代的!可以不吃飯，但是不能沒(méi)有糖!你對(duì)甜蜜的食物，也有著某種說(shuō)不清的偏愛(ài)，那么你的飲食人格”應(yīng)該是癡戀甜食型。

破壞力：

過(guò)量食用甜食，其后果是每天的卡路里攝入量超過(guò)正常的攝入量，造成體重超重。

對(duì)策：

糖對(duì)于我們的身體必不可少，這是因?yàn)樘鞘俏覀冏钪匾哪芰抗?yīng)者——碳水化合物的主要來(lái)源，因此不要過(guò)分抑制自己對(duì)甜食的欲望，否則你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越抑制越渴望。

甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購(gòu)買(mǎi)巧克力時(shí)，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅干蛋糕則選購(gòu)全麥的。

實(shí)在饞了，可以用水果代替奶糖?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)柑橘類(lèi)水果特別能抑制嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯(cuò)的選擇。

周末如果想多睡一會(huì)兒，可以考慮推遲午餐時(shí)間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點(diǎn)兒吃，以減少不吃午飯的不適。

周末多有應(yīng)酬或家庭聚會(huì)，免不了喝酒。別忘了，葡萄酒或啤酒也應(yīng)計(jì)入正餐所攝入的熱量。酒精之所以會(huì)阻礙身體里的脂肪燃燒，是因?yàn)槿梭w需先將酒精予以分解，而在這期間，身體從食物中所攝取的脂肪已經(jīng)直接入駐臀部了。

9.緊張暴食型

明早就要面試了;還有5分鐘就要給3000人演講;下個(gè)月要代表分公司參加整個(gè)集團(tuán)的業(yè)務(wù)競(jìng)賽;這些緊張的時(shí)刻，能想到的卻只有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當(dāng)你感覺(jué)身心緊張時(shí)，你甚至能獨(dú)自吃光一個(gè)全家桶”嗎?那么你的飲食人格”應(yīng)該是緊張暴食型。

破壞力：

常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，只好你給什么，就吃什么，至于吃下去之后，這些食物轉(zhuǎn)化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了!

對(duì)策：

先給身體減壓。身心備感緊張的時(shí)候，做做深呼吸，練練瑜伽，或者靜坐一會(huì)兒都是不錯(cuò)的減壓方法，讓身體先平靜下來(lái)，才不會(huì)胡亂往嘴里填東西。

冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應(yīng)對(duì)的緊張狀況，也能保證吃進(jìn)去的食物相對(duì)健康。