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2012/5/18 10:43
小腿粗的人快速瘦腿方法
擁有一雙纖長的美腿在炎炎夏季就能穿上性感迷人的裙子!可以擁有著小粗腿的我們怎樣快速瘦腿呢?怎樣快速瘦腿，可以根據(jù)自己是什么星座的人去選擇適合自己的減肥瘦腿動作。改善自己的腿部血液循環(huán)，放松肌肉，慢慢讓腫脹的小腿變細(xì)!
改善情緒、改善血液循環(huán)
適合對象：風(fēng)象星座(水瓶座、天秤座、雙子座)
影響如風(fēng)象美女行跡來去不自如的原因，就在于“氣血循環(huán)”的功力實(shí)在太糟糕了?；蛟S你受情緒壓力影響而使生理處于負(fù)面狀態(tài)，積極改善血液循環(huán)，美腿指日可待喔。
推薦好點(diǎn)子：
1、促進(jìn)循環(huán)可以做做水療、霧化噴泉太空囊護(hù)理等……
2、做個SPA也不錯，就地取材自己就可以在家做SPA，這在冬天可是很舒服的哦……消水腫，促進(jìn)水份代謝作用
適合對象：水象星座(巨蟹座、天蝎座、雙魚座
太過柔情似水也不成的吧!阻塞你腿型不美的原因就是水份過度滯留。促進(jìn)水份代謝作用，美腿可以看出效果喲。
簡單的伸展運(yùn)動
適合對象：火象星座(白羊座、獅子座、射手座)
熱情洋溢的火象美女不怕運(yùn)動不足，就怕運(yùn)動過度而使腿形反而不美了，平日閑來無事，或者看電視的時候起來做做伸展操，讓原本就屬于你的美麗曲線走回來。媚力柳腰，邊看電視邊擁有。
動作1、勾腳尖，繃腳尖各10下，向內(nèi)、外環(huán)繞10圈
動作2、雙腿上，下交叉10下
動作3、雙腿交叉，默數(shù)4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數(shù)4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
脫脂緊臀運(yùn)動
適合對象：土象星座(金牛座、處女座、摩羯座)
腳踏實(shí)地，一步一腳印的土象美人，真下決心運(yùn)動肯定不會沒有效果的，只怕沒時間，MM們只要稍微用心運(yùn)動，平日懶散時堆積起來的厚厚脂肪就會遠(yuǎn)離你了。脫脂緊臀的運(yùn)動對土象美人可是最有效果的哦。看更多動作：大臀MM隨時隨地收緊臀肌
a、手腳伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。
c、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。
d、利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點(diǎn)酸軟，約10秒時間。雙腳輪流動作20次。
怎樣快速瘦腿，除了要保證一定的運(yùn)動時間和一定的運(yùn)動量以外，還要保證一個合理的運(yùn)動減肥食譜，然后運(yùn)動和飲食相結(jié)合，這樣減肥瘦腿的效果會更好!
