2013/11/9 00:24

亞洲女性的衰老速度雖然比歐洲女性慢得多，但是伴隨著生活習(xí)慣的日漸西化，亞洲女性的衰老速度也在加快，那么亞洲女性應(yīng)該如何根據(jù)自身特點(diǎn)進(jìn)行保養(yǎng)呢？今天小編就為大家介紹一些結(jié)合了東西方保養(yǎng)的飲食秘籍，讓你吃得健康又美味。

1、 以土豆為主食

亞洲女性主要以精制的大米與面粉作為主食，忽視了主食的更多其他選擇，而來自英國(guó)的女性大多以土豆為主食，土豆纖維素含量豐富，碳水化合物成分相對(duì)其他主食較低，很容易帶來飽腹感，是減肥時(shí)最適合的主食之一。

2、 更換烹調(diào)用油

亞洲女性平時(shí)重視不攝入動(dòng)物脂肪，但是卻忽視了日常食物用油的選擇，而橄欖油富含人體所需的不飽和脂肪酸，具有滋潤(rùn)肌膚的效果，加上橄欖油即使在幾百度的高溫下也不變異，是最適合亞洲女性的烹調(diào)用油，沙拉、煎炸、炒菜時(shí)都能使用。

3、 以水果代甜點(diǎn)

不少亞洲女性酷愛甜食，但是甜食中的不可控因素太多，是否使用新鮮奶油而非植物奶油，糖分的使用量等都是問題，因此小編建議如果酷愛甜點(diǎn)不妨選擇以水果代替，同樣能夠滿足你對(duì)糖分的渴望哦。

4、 降低進(jìn)食速度

亞洲人的繁忙節(jié)奏，讓不少女性不斷壓縮自己的進(jìn)食時(shí)間，而事實(shí)上降低進(jìn)食速度，拉長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，能夠防止過度攝入食物，保護(hù)腸胃功能。

5、 飲食中多使用新鮮調(diào)味品

不少亞洲女性酷愛辛辣類食物，但是要記得這類食物一定要選用天然調(diào)味品，檸檬、尖椒等都可以作為調(diào)味品，既能帶出食物的新鮮口感，也不至于攝入化學(xué)產(chǎn)品。

6、 紅茶暖身養(yǎng)胃

亞洲女性普遍都會(huì)有體寒的問題，而這一問題最好的解決方案就是堅(jiān)持多喝熱水與熱茶，選擇紅茶作為日常飲料，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)于體寒的MM來說是相當(dāng)有效的。體寒的MM往往會(huì)面臨宮寒的問題，宮寒的女性在中醫(yī)理論中往往認(rèn)為是衰老主要原因。

7、 每天大量進(jìn)食新鮮蔬菜

每天攝入大量健康的新鮮蔬菜，是相當(dāng)有必要的，充足的蔬菜除了能夠補(bǔ)充每日所需維生素以及纖維素以外，還能具有一定的飽腹感，對(duì)于減肥的女性來說是最適合的食物啦。