2013/11/9 00:24

導(dǎo)語：睡眠是保證我們身體健康重要的原因之一，同時也是影響女性肌膚健康的重要原因之一。睡眠的好壞與肌膚健康有著密切的關(guān)系，睡眠質(zhì)量差的人，肌膚健康也會變的越來越差，長期還易導(dǎo)致肌膚過早衰老。

睡眠不足有損肌膚的自然美

睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)炎癥細(xì)胞的增加，從而讓膠原蛋白和透明質(zhì)酸更快被分解，失去膠原蛋白和透明質(zhì)酸，皮膚就會變得黯沉，失去彈性和半透明的質(zhì)感。

睡眠不足會讓皮膚的免疫力下降

體內(nèi)炎癥反應(yīng)會影響身體免疫系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)能力，炎癥反應(yīng)增加，自我修復(fù)的能力就會下降，這不僅會讓人更容易生病，也會增加免疫相關(guān)皮膚疾病的可能，譬如牛皮癬和濕疹。牛皮癬不僅是一種皮膚疾病，它還是身體有炎癥的一個指標(biāo)，“許多人患有嚴(yán)重的牛皮癬，這會增加他們心臟病發(fā)作的風(fēng)險。這讓我們更有理由重視睡眠質(zhì)量，”杰西卡博士說。

睡眠不足會讓人變丑

當(dāng)你睡覺的時候，體內(nèi)的水分會重新平衡，皮膚能夠自我調(diào)節(jié)水平衡，缺水的可以恢復(fù)水分，而多余的水分也會得到清除。睡眠不足時，皮膚自我調(diào)節(jié)的能力會變差，就會導(dǎo)致浮腫、眼袋和黑眼圈，以及干燥和更明顯的皺紋。

睡眠不足會導(dǎo)致皮膚狀況惡化

一旦沒有充足的睡眠，會增加皮膚的炎癥反應(yīng)，造成痤瘡粉刺，具體表現(xiàn)為出現(xiàn)更多的痘痘；皮膚的敏感性增加，意味著過敏性皮炎、接觸性皮炎發(fā)生的可能性增加；更嚴(yán)重的是刺激性皮炎的可能，這意味著更多的皮膚治療和護理。

睡眠不足會加速衰老

在深度睡眠中，生長激素的上升可以修復(fù)受損的細(xì)胞。不能進入到深入的睡眠階段，這種自我修復(fù)也就不會發(fā)生，偶爾的睡眠質(zhì)量下降并不會有太大影響，但是長期積累之后，就會讓肌膚老化跡象更加明顯。

睡眠不足會導(dǎo)致體重增加

充足的睡眠也有助于體重管理，這對于皮膚來說也是好事。睡眠可以讓你感覺不到饑餓感，然而，睡眠不足就會過量吃零食，加大熱量攝入。

獲得良好的睡眠，改善皮膚狀況的小tips：

不要在晚上吃大餐。

喝大量的水，但別在睡前。

臥室應(yīng)涼爽、黑暗、安靜，但是被窩要足夠溫暖。

將所有的電子產(chǎn)品都清出臥室。

使用透氣的棉質(zhì)床單，并定期清洗，以保證不會積存塵螨和細(xì)菌。

不要使用帶濃烈香味的洗滌劑，這可能會刺激皮膚。

可以說睡眠嚴(yán)重影響女性肌膚健康，不良的睡眠會讓女性肌膚變的越來越差，讓女性肌膚健康受到很大的影響，上面的六大原因就會嚴(yán)重?fù)p害女性肌膚健康。