2013/11/9 00:25

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在豆?jié){減肥法在網(wǎng)上流傳得很廣，很多人覺(jué)得豆?jié){是健康的飲品，一聽(tīng)說(shuō)可以減肥尚未了結(jié)豆?jié){減肥的常識(shí)，便開(kāi)始自顧自地使用起來(lái)，你知道嗎?豆?jié){減肥是有講究的，什么時(shí)候喝豆?jié){、怎么喝才有減肥效果，這些都必須了解之后，才能達(dá)到瘦身效果，否則，盲目地喝豆?jié){是不會(huì)有太大的減肥功效的，現(xiàn)在就一起來(lái)了解一下豆?jié){減肥法吧。

純黃豆豆?jié){減肥好

豆?jié){的熱量很低，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。所以，想用豆?jié){減肥法的話，最好是喝純黃豆豆?jié){，減重效果很不錯(cuò)，如果想讓口感更好一點(diǎn)，可以加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜等，也可以加入粗糧，比如玉米、燕麥等，瘦身效果會(huì)很不錯(cuò)的。

豆?jié){減肥最佳時(shí)機(jī)

要想發(fā)揮豆?jié){的最佳減肥效果，最好是飯前喝杯豆?jié){，豆?jié){中含有大量的膳食纖維，飯前喝杯豆?jié){，胃的容積會(huì)被占用，膳食纖維吸水，可以讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，進(jìn)而減少主食的進(jìn)餐量，除此之外，膳食纖維的排毒作用，可以帶出你體內(nèi)多余的脂肪，清潔大腸，可以說(shuō)既養(yǎng)顏又減肥。

豆?jié){喝多少才減肥

三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆?jié){，那再多喝點(diǎn)也沒(méi)事。

Tips

1.豆?jié){減肥過(guò)程中，必須控制其他食物的攝入量，有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的;

2.必須配合運(yùn)動(dòng)：只控制飲食、不去運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪的效果不會(huì)理想，只有邊控制飲食邊結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，你的減肥效果才會(huì)顯著，記得不一定是劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要做到能出汗就可以了，運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量吃東西。