2013/11/22 11:45

導(dǎo)語：排毒是減肥里非常重要的一個(gè)課程。如果您沒有新陳代謝天生旺盛的身體，有計(jì)劃地利用一些方法排出體內(nèi)毒素，對(duì)您就更加重要！只有排出毒素，才能有健康的腸胃和輕盈的身體。然而，怎樣排毒最安全有效呢？導(dǎo)致體內(nèi)毒素聚集的罪魁禍?zhǔn)住澄铮褪顷P(guān)鍵點(diǎn)。合理、科學(xué)的飲食是安全排毒最有效的手段！

享受以下這些瑜伽排毒食物，您就可以一邊吃一邊瘦了。

1、黃瓜

黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

2、苦瓜

苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養(yǎng)顏美容的功效。其獨(dú)具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細(xì)胞的活性，有效地清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、花椰菜

花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿卜硫素能促進(jìn)人體細(xì)胞產(chǎn)生具有保護(hù)作用的酶，可有效消滅人類生存環(huán)境中的多種致癌物，成為人體抗癌癥的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質(zhì)對(duì)于減肥也頗有益處。

4、大白菜

大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養(yǎng)胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便秘；多種礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，可以有效地預(yù)防心血管疾病，對(duì)減肥更是有極大的幫助。

5、蜂蜜

蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕松排出身體毒素，美容養(yǎng)顏，對(duì)預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等疾病也有很好的效果。

6、薏仁

薏仁是公認(rèn)的排毒消水腫的美容圣品，無數(shù)明星都公開表示她們平時(shí)就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱解毒、祛濕化瘀、健脾、滲濕、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

7、綠豆

常食用綠豆能幫助快速排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，有效消除瘙癢、暗瘡、痱子等因濕毒淤積于肌膚所致的癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，綠豆可降低膽固醇，有保肝和抗過敏的作用， 還對(duì)重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒具有預(yù)防作用，并 能加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)換及向外排泄，可以說是民間常用的最好解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)，能幫助排便。

8、蘋果

蘋果中富含的有機(jī)酸能刺激腸壁運(yùn)動(dòng)，結(jié)合蘋果中的粗纖維可共同 達(dá)到促進(jìn)排便的作用。蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，使之排出體外，有效預(yù)防和消除疲勞狀態(tài)。富含的維生素C能加強(qiáng)膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血液中膽固醇含量，有預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化和冠心病的作用。