2013/12/17 10:51

導(dǎo)語(yǔ)：很多MM為了減肥都不敢吃，但只要學(xué)會(huì)正確的吃法，吃面條也可以輕松瘦身哦！吃面條真能瘦身嗎？這是很多喜歡吃面條但是又想減肥的人常問(wèn)的問(wèn)題。下面教你怎么吃面條既健康又瘦身，趕緊看看吧。

了解更多美味面條食譜，推薦美天專(zhuān)題：面條：面面俱到

面條什么時(shí)候吃最好？

1。中午吃

面條是含有豐富碳水化合物的主食類(lèi)食用品之一，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。面條的吸水能力很強(qiáng)，100克的面條煮熟以后可以增重300克，也就是由于這個(gè)才能更好的提供給人體很好的飽腹感。那么什么時(shí)候吃面條最好呢？那就是中午的時(shí)候吃。早晨應(yīng)該多選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食用品，而晚上吃面條很不輕易消化，中午的時(shí)候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補(bǔ)充上午消化的熱量和補(bǔ)充下午所需的能量。

2。熱乎乎地吃

我們都知道面條的吃法有很多種，有熱乎乎的面湯也有過(guò)水的涼面。不過(guò)，為了幸免對(duì)腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的面比較好，這樣面會(huì)更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長(zhǎng)的。

吃面條會(huì)胖嗎？

吃面條會(huì)胖嗎？這是很多熱控減肥MM關(guān)心的話(huà)題。每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對(duì)于其他高熱量、高贅肉的食用品來(lái)說(shuō)，面條真的不算會(huì)讓人長(zhǎng)胖的食用品了。但還是應(yīng)該遵循適量的原則，對(duì)自己天天食進(jìn)的熱量都要“瑣屑較量”哦。

有筋道才能幫助熱控減肥

想要吃面條不長(zhǎng)胖的話(huà)，那就選擇比較筋道的面條來(lái)吃，我們都知道不同的面條吃起來(lái)口感也是很不一樣的。一般來(lái)說(shuō)，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，因此，熱控減肥期間的你要維持身材的話(huà)最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝進(jìn)過(guò)多的碳水化合物。

如何吃面條才能減肥？

無(wú)論是干面，還是湯面，甚至于其它面食，在食用過(guò)程中都要留意控制總熱量的攝進(jìn)，還有營(yíng)養(yǎng)的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，強(qiáng)烈建議闊別肉類(lèi)。

1。干面類(lèi)

建議：沒(méi)胃口，那就吃個(gè)涼面吧。

小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡），所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚(yú)醬汁的口味。除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚(yú)羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

在此建議大家盡量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然干脆放棄喝湯習(xí)慣，改搭配海帶、豆干等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜

2。湯面類(lèi)

建議：青菜湯面

看起來(lái)份量很多的湯面，熱量實(shí)在比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。

湯面類(lèi)熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、 赤小豆鯉魚(yú)湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯……

3。其他面點(diǎn)

盡量避免食用油煎的面食，例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等，由于這些烹調(diào)用油的熱量可能比食用品本身還高。假如厭倦網(wǎng)傳統(tǒng)面食想換個(gè)面點(diǎn)吃，記住，水餃比鍋貼好，包子比煎包好，燒賣(mài)比餡餅好……總之，蒸的盡對(duì)比油煎的健康。