2014/3/3 11:26

導(dǎo)語(yǔ)：減肥最最困難的事情就是對(duì)美食要有抵抗力，然而真正又有幾個(gè)人能做到呢?小編推薦十大食物，讓你巧妙控制食欲輕松瘦身。

TOP.10 蘋(píng)果

了解更多美味蘋(píng)果做法，推薦美天專(zhuān)題：蘋(píng)果 不光是蘋(píng)果

西方有句諺語(yǔ)：“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！碧O(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一個(gè)大的蘋(píng)果含有大約5克的纖維素，這足以讓胃消化一段時(shí)間。蘋(píng)果中的可溶性纖維———果膠，還可有效降低膽固醇。

TOP.9 亞麻籽

亞麻籽越來(lái)越成為受歡迎的身體必須的脂肪酸，含有可溶性纖維。在你的奶酪中添加少量亞麻籽，有助于消耗身體多余脂肪。

TOP.8 咖啡因

咖啡因在生活中很常見(jiàn)，然而我們大多沒(méi)有意識(shí)到他有抑制食欲的功效?？Х纫虼碳ど窠?jīng)，讓人興奮。當(dāng)食用少量咖啡因時(shí)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，一定程度上降低食欲。

TOP.7 水

多喝水也是一個(gè)重要的減輕饑餓感的方法。當(dāng)我們感覺(jué)疲勞時(shí)我們會(huì)以為是餓了，但事實(shí)上我們可能是因?yàn)槿彼?，所以多喝水是很重要的?/P>

TOP.6 Hoodia

Hoodia是一種很好的控制食欲的食品。它產(chǎn)于非洲，最初是獵人打獵時(shí)帶的用于抗擊饑餓的。

TOP.5 雞肉蔬菜湯

飯前喝點(diǎn)湯是控制飲食的很好方法。熱湯很很強(qiáng)的飽腹作用，每一份的熱量又很低，很適合在減肥期食用。雞肉和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還不會(huì)為你的減肥帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

TOP.4 芥末

當(dāng)你吃壽司或是生魚(yú)片的時(shí)候加些芥末醬會(huì)幫助你減少食量。它除了有控制食欲的功效外，還在對(duì)抗癌癥方面有很大功效。

TOP.3 燕麥粥

早上起來(lái)吃一些無(wú)糖燕麥會(huì)讓你減少饑餓。富含豐富的膳食纖維，具有許多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對(duì)身體有很大好處。

TOP.2 鮭魚(yú)

鮭魚(yú)是很好的控制飲食的食物，源于它富含豐富的對(duì)人體有益的健康脂肪。

TOP.1 杏仁

適量的杏仁會(huì)是你控制飲食的最好的食品。它是美味的點(diǎn)心，在你的正餐之間食用會(huì)有效幫你降低食欲，同時(shí)它所含有的脂肪都是健康的，適當(dāng)攝入對(duì)身體很有好處。