2016/9/26 13:01

晚上肚子餓起來真的會鬧得慌，雖然腦海里告誡自己，睡著了就不餓了，然而就是翻來滾去地睡不著！罪惡的雙手還是伸向了冰箱，到底晚上有沒有什么吃了不長胖的宵夜？

一、牛奶麥片

燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強(qiáng)飽腹感，有利于降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。而牛奶有安眠作用，同時(shí)幫助腸道消化。一碗暖心的牛奶麥片，飽腹感滿滿。

二、酸奶沙拉

晚上吃沙拉盡量選擇一些低糖水果，例如蘋果、火龍果、橙子、牛油果等等，將水果洗干凈然后切塊，淋上濃郁的酸奶，既開胃又能吃飽。

三、蔬菜面

蔬菜面是由蔬菜做成的面條，在和面時(shí)加入不同蔬菜汁，和成不同顏色的面團(tuán)，繼而壓成面條，顏色多樣，增加食欲，營養(yǎng)健康。市面上常見的有胡蘿卜面、菠菜面、南瓜面等等，大家可以去超市購買囤在家里。晚上餓的時(shí)候，可以煮一個(gè)面，隨個(gè)人口味加點(diǎn)蔬菜或者雞蛋，比較清淡熱量較低。