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每天一頓雜糧可以抗衰老

2016/9/30 15:25

精細(xì)化飲食已經(jīng)不再是營(yíng)養(yǎng)界寵兒的現(xiàn)在,提倡每天至少吃一頓雜糧已經(jīng)成為主流思想,雜糧不僅有益健康,同時(shí)對(duì)美膚和減肥也很有好處。但雜糧種類繁多,該怎么吃、吃什么才健康呢?今天為大家介紹幾種健康的雜糧。

雜糧到底是什么?

雜糧是多種谷類的總稱,簡(jiǎn)而言之,可以說是白米以外的谷物類食品的總稱。雜糧擁有比白米更久的歷史,每一粒雜糧中都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,其最大的魅力在于含有的維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維,進(jìn)食雜糧就可以盡情地?cái)z取人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的過程中輕松解決維生素與礦物質(zhì)不足的問題,對(duì)于減肥、預(yù)防和緩解便秘、美膚等均有不同程度的效果。

不同的雜糧有不同的養(yǎng)生效果

那么,我們不妨來認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí),不同的雜糧都有什么養(yǎng)生效果呢?

薏米:有效對(duì)抗肌膚粗糙,具有良好的美肌、美白效果,同時(shí)能促進(jìn)新陳代謝,可利尿排水。

大麥:其中含有的膳食纖維是白米的20倍,對(duì)于緩解便秘、抑制餐后血糖提高及促進(jìn)減肥有一定功效。

小麥:含有豐富膳食纖維,并同時(shí)具有促進(jìn)減肥的功效。

大豆:大豆可降低總膽固醇,同時(shí)其中含有的大豆異黃酮有利女性健康,同時(shí)具有美膚效果。

芝麻:能夠促進(jìn)脂肪代謝,同時(shí)為女性補(bǔ)充容易不足的鐵元素。

小米:含有具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì),對(duì)于減肥與美膚有良好功效。
稗:含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì),同時(shí)能夠增加好膽固醇的含量,預(yù)防便秘,促進(jìn)減肥。

紅米:具有良好抗氧化作用,同時(shí)可抵抗炎癥,提高免疫力,也有助于美膚。

黑米:黑米又被稱為美容米,它含有豐富的鐵和鎂,有助減肥,維護(hù)健康。

養(yǎng)成吃雜糧的好習(xí)慣不但能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入,也有助于幫助全家人養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,當(dāng)然,雜糧也不能多吃,在吃雜糧的時(shí)候同時(shí)也要搭配各種蔬菜食用才能更好地保證營(yíng)養(yǎng)素的全面平衡。從今天開始,每天一頓雜糧,讓自己更健康!

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