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節(jié)后吃什么能快速減肥?

2016/10/11 16:19

科學(xué)家讓參與研究的人在早餐中加入不可溶性膳食纖維(來(lái)自麥麩)、和可溶性膳食纖維(來(lái)自亞麻籽),結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)促進(jìn)腸胃排毒來(lái)說(shuō),同時(shí)加入兩種膳食纖維的人比只吃某一種的效果好好很多。

可溶性膳食纖維:多存在于糙米、豆類及水果蔬菜中,如檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、香蕉、卷心菜、黃豆黑豆、豌豆、蠶豆、燕麥、紅薯等。

非可溶性膳食纖維:多存在于全谷類(包括各種麥麩、糙米)、堅(jiān)果、芹菜、根莖類蔬菜(土豆、山芋、胡蘿卜等)、菌菇類(香菇、木耳、銀耳等)。

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你也許會(huì)說(shuō),有沒搞錯(cuò),上邊說(shuō)體內(nèi)水分滯留會(huì)“胖”一圈,還叫我多喝水?這個(gè)是不沖突的,你體內(nèi)滯留的水分是在血液里的,而你多喝的水會(huì)先到達(dá)你的腸胃。如果你吃了同時(shí)含有兩種膳食纖維的早餐或者午餐,多喝水就可以讓可溶性膳食纖維快速的吸水膨脹,增加你的飽腹感,讓你吃得更少;加速腸道蠕動(dòng);并且可溶性膳食纖維膨脹后還可以螯合鈉鹽。減緩和減少鈉鹽的吸收。

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