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節(jié)后吃什么能快速減肥?

2016/10/11 16:19

每天八杯水只是一種通俗的表達(dá),如果你吃比較多的蔬菜和水果、牛奶等、也有起到補(bǔ)充水分的作用哦。

調(diào)理腸胃 | 酸奶

酸奶里富含益生菌,可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,幫助腸胃蠕動(dòng)加快。

之所以強(qiáng)調(diào)適量,是因?yàn)槭忻嫔腺I的酸奶,都有不低的含糖量(通常都有12克/100ml左右的含糖量),也就是說一盒150ml的酸奶,含糖量會(huì)在18克。要知道,世界衛(wèi)生組織的建議是每天攝入純糖最好不超過25克。吃太多,會(huì)導(dǎo)致攝入的純糖超標(biāo),反而不利于控制體重和減肥。

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