2016/10/14 14:50

瘦身大計(jì)！健康的瘦身方式才是正道，介紹給你那些有助于卡路里燃燒的好食物，多吃一點(diǎn)也不要緊~配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，想不瘦都難哦!

即便是減肥人士，也絕不能虧待了自己的早餐，擔(dān)心小籠包熱量太高，不如換成全麥?zhǔn)澄?。幾種適合減肥的早餐食品。

燕麥片

多多膳食纖維，單位重量低熱量，容易產(chǎn)生飽腹感，營養(yǎng)全面豐富——燕麥絕對(duì)是減肥人士早餐的最佳主食選擇。購買原味麥片，與牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，為自己調(diào)配不同口味的燕麥大餐吧~那些加糖加奶粉的速溶燕麥就算了吧，那可是高熱量飲食哦!

黑麥餅干&面包

長相不太美的黑麥?zhǔn)称房墒菧p肥的好食物呢~用全麥?zhǔn)澄锶〈滦←準(zhǔn)澄锬軌驕p少腹部脂肪堆積，而且能夠獲得更加豐富的營養(yǎng)。

雞蛋

當(dāng)你饑餓難耐的時(shí)候，吃上一個(gè)雞蛋或其他蛋類食物，能夠迅速獲得飽腹感和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。每個(gè)雞蛋僅有75大卡的熱量，但是卻含有7g的高質(zhì)量蛋白。如果你的血脂偏高，可以只吃蛋清不吃蛋白~

葡萄柚

葡萄柚中含有大量的可溶性纖維，可以延長消化時(shí)間，增加飽腹感;而且葡萄柚中含有神奇的溶脂性物質(zhì)，幫助機(jī)體更好的燃燒脂肪。葡萄柚中富含豐富的維生素C，讓你一天保持充沛的經(jīng)歷。早餐添加半個(gè)葡萄柚，為你帶來不一樣的減肥效果。