2016/10/14 15:33

愛(ài)美之心人皆有之，肥胖歷來(lái)被愛(ài)美的女孩子認(rèn)為是美麗的大敵?？茖W(xué)證明注意健康飲食對(duì)身材健美是至關(guān)重要的。肥胖往往出現(xiàn)在腹部，因此注意腹部減肥是必須的。那么吃什么可以減掉你的小肚腩呢?

1.面食加西蘭花等蔬菜

糖友吃面食時(shí)，最好與營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜一起食用。西蘭花含維生素A和纖維素，有助于放緩血糖升高速度。

2.三文魚(yú)三明治

三文魚(yú)是歐米伽-3脂肪酸的極佳來(lái)源。該脂肪酸有助于消除體內(nèi)慢性炎癥，進(jìn)而防止胰島素抵抗與糖尿病。建議每周吃?xún)纱稳聂~(yú)、鯖魚(yú)或鯡魚(yú)。

 
烤三文魚(yú)

3.牛肉茄子煲

多項(xiàng)研究表明，牛肉等高蛋白飲食有助于更好地控制血糖。牛肉蛋白中含有氨基酸亮氨酸，有助于幫助減肥過(guò)程中保持更多肌肉。肌肉越多，耗熱量越大。

4.巧克力杏仁餅干

除了杏仁對(duì)糖友健康有益之外，黑巧克力富含抗氧化劑類(lèi)黃酮有助于軟化血管，降低血壓。

5.草莓杏仁法式烤面包

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以全谷面包取代白面包可使2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降兩成。草莓有助于調(diào)節(jié)血糖，杏仁含單不飽和脂肪酸，有助瘦腰。

上述幾種飲食搭配是我們減去肥肚腩的健康搭配，因此肚子出現(xiàn)贅肉的朋友，可以嘗試換一種飲食方法，注意健康飲食，這樣就可以減掉你的肥肚腩，一身輕松，保持身材的健康美麗。