2016/11/3 15:13

二、前兩天多吃粥

胃有伸縮性，可并不能短期內(nèi)適應(yīng)突然的飲食量發(fā)生變化，因此，經(jīng)歷了一段節(jié)食期，人的腸胃就變得有些脆弱，所以，節(jié)食減肥后的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質(zhì)食物來調(diào)理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。

三、后三四天以蔬果為主

在節(jié)食減肥后過了前兩天的以粥調(diào)理腸胃的階段后，在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果，當(dāng)然菜中要少油少鹽。還有，吃的時(shí)候速度慢一些，細(xì)嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收營養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾。

四、一周后可恢復(fù)正常飲食

節(jié)食減肥一周后可慢慢恢復(fù)以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時(shí)候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有，不管你吃什么一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。

總之，節(jié)食后總的飲食原則是保持三餐定時(shí)，營養(yǎng)均衡，每天多吃新鮮的蔬菜和水果。還有，吃食物時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽，把食物嚼碎些，以便于消化和吸收。

其實(shí)，節(jié)食減肥怎么說，都不怎么健康。最重要的是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，多跑步多走動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，而不是單純地通過節(jié)食來減肥。節(jié)食減肥，只能達(dá)到短期快速瘦身的目的，但不是健康的減肥方法。