2016/11/3 15:13

節(jié)食過后，只要不吃減肥餐很多人就會出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。那么，節(jié)食減肥之后，怎么恢復(fù)飲食才能保證體重不反彈呢？

節(jié)食減肥為什么容易體重反彈？

節(jié)食減肥是利用人體攝入總能大于消耗總能的原理讓身體消耗自身儲存能量，如果人體在段時間內(nèi)突然大幅度節(jié)食，再起到減肥效果后又恢復(fù)正常飲食就會造成反彈，建議減肥節(jié)食要循序漸進，長期養(yǎng)成好的飲食習慣，低能量，更不能暴飲暴食，才能收到長期的效果。

節(jié)食減肥后的復(fù)食原則：

一、脂肪的記憶

由于人的身體對脂肪是有記憶的，體重至少需要半年以上的時間才能保持在一個比較平穩(wěn)的階段。所以，減肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的體重，為了避免反彈，需嚴格控制好飲食，如果某一天不小心吃多了，那后面幾天就一定要少吃些多運動。