2016/11/22 17:33

時下，不少稀奇古怪的飲食減肥偏方在網(wǎng)絡上流傳著。專家提醒，這些方法雖然能在短期內(nèi)減輕體重，但減去的大多是水分和肌肉，長期采用會令營養(yǎng)攝入不均衡，給身體帶來健康隱患。

蛋白瘦身法

主張多吃動物蛋白質(zhì)，這樣能很好地避免因饑餓引起的大量進食。人體靠分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?；顒铀璧臒崃?，通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，一旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。

專家點評

高蛋白飲食會增加腎臟負擔，腎臟功能不佳者會加速腎臟的惡化速度；高蛋白飲食還會促進鈣質(zhì)的流失，加速骨質(zhì)疏松的危險，對女性減肥者更是雪上加霜；肉類攝取量高也會增加腎結(jié)石的機會，容易造成酸中毒、體液流失及離子不均衡的危險。此外，高蛋白食物所含的嘌林量也偏高，在人體代謝后會增加尿酸濃度，容易誘發(fā)痛風發(fā)作。

食肉減肥法

食肉減肥的理論是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。

專家點評

把肉當作主食不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，但這個方法容易讓人吃肉吃到膩味，時間一長難以堅持。而且堅持這種方法一星期后，減重者就會出現(xiàn)頭暈、精神不佳、燥熱、尿液酸臭等酮酸中毒的現(xiàn)象。這是因為吃了過量的肉類，使身體攝取大量蛋白質(zhì)、膽固醇、飽和脂肪和嘌林。如長期以純?nèi)馐匙髡ｏ嬍沉晳T，會令體內(nèi)膽固醇過高，導致心臟或血管毛病。