2016/12/6 13:36

熬夜不僅不會(huì)減肥，同時(shí)還會(huì)影響人體正常的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌，你不僅瘦不了，甚至黑眼圈、便秘和腸胃不適都會(huì)找上門！

睡眠不足，食量增加

也許你從來(lái)沒(méi)有留意過(guò)，當(dāng)你睡眠不足的時(shí)候，食量在悄悄增加。芝加哥大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)有趣的試驗(yàn)：兩組身體機(jī)能相當(dāng)?shù)膶?shí)驗(yàn)人員，一組人每天睡5個(gè)小時(shí)，另一組人則每天睡8個(gè)小時(shí)。測(cè)試結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是什么概念？這就意味著如果你每天只睡5個(gè)小時(shí)，兩周以后，這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪！

可能試驗(yàn)結(jié)果讓你覺(jué)得危言聳聽(tīng)，但專家表示，女性如果長(zhǎng)期睡眠不足，體內(nèi)一種名為ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增。而增加的食欲往往讓你對(duì)油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物產(chǎn)生濃厚興趣，如面包、甜品、可樂(lè)、巧克力等，這就極易是人在短時(shí)間內(nèi)膨脹變胖。

睡眠不足，代謝下降

很多減肥的女性忽略了基礎(chǔ)代謝的重要性，她們認(rèn)為只要不吃和多消耗，一定會(huì)瘦下來(lái)。然而瘦身天后蔡依林就曾說(shuō)過(guò)，減肥一定不能不吃東西，否則基礎(chǔ)代謝漸漸變慢，你會(huì)變得只要吃一點(diǎn)就胖起來(lái)。

睡眠是一天中補(bǔ)充體能和調(diào)節(jié)代謝的關(guān)鍵因素，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，生長(zhǎng)代謝就會(huì)變得遲緩。相對(duì)應(yīng)的，分解和消耗脂肪的代謝也會(huì)變得緩慢，這樣大量的本該在睡眠中消耗的脂肪便開(kāi)始堆積在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的消耗量，也無(wú)法彌補(bǔ)夜晚?yè)p失的寶貴消耗時(shí)間。