2016/12/6 13:35

另外你知道 吃100克的蛋糕，需要多久才能把這些熱量消耗掉嗎？

答案是：

至少需要練瑜伽3小時(shí)，或走路3小時(shí)，或跑步1.5小時(shí)，或騎車1.5小時(shí)……才能消耗掉這么多的熱量。

所以如果你想吃蛋糕，如果你能夠承受這樣的運(yùn)動(dòng)量，那就吃吧。

但是蛋糕也只能偶爾吃哦，畢竟蛋糕不是什么健康的食物，含有的飽和脂肪以及反式脂肪酸會(huì)增加人體患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果真的很想吃蛋糕，又懶得多運(yùn)動(dòng)，那就自己制作低卡路里的蛋糕吧！口感稍差一點(diǎn)，但是低熱量的吃起來(lái)比較心安理得。

【主料】：雞蛋3個(gè)、低筋面粉75克、香蕉泥100克

【配料】：牛奶20克、白糖20克

制作步驟：

1、準(zhǔn)備好原材料。

2、蛋黃里加入香蕉泥、牛奶、過(guò)篩的低筋面粉，用刮刀拌勻。

3、蛋清里加入白砂糖。

4、打至硬性發(fā)泡，即打蛋器拉出短小的尖角。

5、分次加入打發(fā)好的蛋白，用上下翻拌的方式拌勻。

6、倒入中空模具中，震動(dòng)幾下使表面平整，同時(shí)去除大氣泡。

7、放入預(yù)熱的烤箱中下層，上下火，160度，一個(gè)小時(shí)。（兩個(gè)紙杯中裝的是為了測(cè)試效果的，紙杯烤30幾分鐘即可）

8、出爐后倒扣，涼后脫模。