2016/12/7 17:33

知道MM聚在一起說的最多是什么嗎?沒錯(cuò)，就是減肥。誰不想擁有那種讓人羨慕嫉妒恨的身材?其實(shí)生活中有很多減肥方法，但很多時(shí)候都是因?yàn)镸M步入了減肥的誤區(qū)，所以才不會(huì)成功。下面我們就給你詳細(xì)介紹下冬季減肥是四誤區(qū)，為您掃除一切減肥道路上的障礙。

誤區(qū)一：吃辣椒可以幫助減肥

天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了。有人認(rèn)為吃辣是有效冬季減肥方法。實(shí)際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學(xué)依據(jù)。辣椒不但不能達(dá)到減肥的效果，反而可能起到相反作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲之功效：當(dāng)辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用，促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，帶來的后果是什么，相信大家都清楚。而且每個(gè)人對于辣耐受都不一樣，為了“減肥”過多地?cái)z入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者是誘發(fā)潰瘍。

誤區(qū)二：冬季節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)也可以減肥

有一種觀念是，人體在御寒過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。但事實(shí)上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量前提就是食物存儲(chǔ)量已經(jīng)消耗完了，但此時(shí)人體就會(huì)發(fā)出饑餓信息。到了這個(gè)時(shí)候，大部分MM一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會(huì)立即補(bǔ)充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運(yùn)動(dòng)也讓人體沒有消耗足夠熱量，根本達(dá)不到減肥的目的。雖然體重可能會(huì)下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。要是挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會(huì)造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。所以，要是你在使用這個(gè)冬季減肥方法，馬上停止哦。

誤區(qū)三：能選擇局部減肥

冬天天氣寒冷，不愿意外出運(yùn)動(dòng)的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運(yùn)動(dòng)，想減手臂就做甩手運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，局部減肥是一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。因?yàn)橹竟┠苁怯缮窠?jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以局部運(yùn)動(dòng)并不可以減去特定部位脂肪。局部運(yùn)動(dòng)消耗的能量并不多，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不夠持久，基本上達(dá)不到減肥的目的。

誤區(qū)四：劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥更得力

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥最好方式。但運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性，堅(jiān)持時(shí)間不會(huì)太長。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過于激烈運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或是誘發(fā)其他疾病，對身體健康造成影響。

以上呢就是小編為您詳細(xì)介紹的冬季減肥的四誤區(qū)，需要注意的是，減肥者一定要根據(jù)自己的體重選擇適合自己的減肥方法，以免因?yàn)闇p肥對自己的身體健康造成影響。