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纖體瘦身 必備10種食物

2016/12/21 13:10

纖體食品四:燕麥

纖體成分分析:燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品,所以不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素,還能讓肌膚變得細(xì)膩有光澤。

如何吃最纖體:燕麥粥是比較常見的實(shí)用方法。如果條件允許,可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

纖體食品五:樹莓

纖體成分分析:新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn),但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營(yíng)養(yǎng),所以也可以在冬天拿來吃。因?yàn)闃漭胸S富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體:直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

纖體食品六:李子干

纖體成分分析:雖然李子干只是一種干果,但是卻比冬天里一般的新鮮水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分,可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,同時(shí)還能靠自由基來提高抗衰老能力。

如何吃最纖體:可當(dāng)零食直接食用,也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是,食用之前用溫水浸泡,可以讓營(yíng)養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來。

纖體食品七:姜

纖體成分分析:姜是許多人都不太喜歡的食品,因?yàn)槲兜捞之?。但是姜可以促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)因富含抗炎因子也是預(yù)防腫瘤癌癥的好食物。

如何吃最纖體:姜切成片與紅棗煮是最好的食法,可以適當(dāng)加一些冰糖調(diào)味。

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