2017/1/11 17:41

想減肥瘦身的MM趕緊來(lái)試試吧。

胡蘿卜汁

材料：胡蘿卜一段

做法：

1、胡蘿卜的皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈，橫切成圓塊狀。

2、如果覺(jué)得單飲胡蘿卜汁不易入口，可以加些蘋果、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來(lái)調(diào)味。

3、將胡蘿卜切成適當(dāng)大小，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中。從攪拌機(jī)中出來(lái)的胡蘿卜汁是呈黏稠狀的胡蘿卜泥，完整保留了胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好 把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機(jī)，在榨出胡蘿卜汁之后，會(huì)有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi)，這些殘?jiān)胸S富食物纖維，應(yīng)該抓出一小把，泡入胡蘿卜汁中一起喝下 去，才不會(huì)浪費(fèi)。

4、如果沒(méi)有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)，也可以準(zhǔn)備擦菜板，把胡蘿卜放在上面用力擦，就可以出細(xì)條狀的胡蘿卜絲。生吃這些胡蘿卜絲當(dāng)然也OK，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也不錯(cuò)。

胡蘿卜蛋餅

材料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個(gè)、蔥花少量、鹽、料酒少許。

做法：

1.苦瓜對(duì)半剖開(kāi)，去瓤，切成條，再切小丁；

2.胡蘿卜切小丁、蔥切末；

3.雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許；

4.鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上；

5.小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可。

涼拌胡蘿卜絲

材料：胡蘿卜、金針菇、蔥姜蒜、白醋、食鹽、辣椒油、白糖、花椒和香油。

做法：

1、首先把胡蘿卜洗凈切絲，然后把金針菇洗凈，在淡鹽水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻撈出過(guò)涼，接著把水分瀝干。

2、鍋內(nèi)倒入少許的植物油，然后把蔥段和姜絲以及花椒一同下鍋，炸出美味的花椒油。

3、胡蘿卜絲下鍋，炒熟之后撈出晾涼備用。

4、把辣椒油、食鹽、白醋、白糖以及香油按照比例調(diào)成醬汁。

5、金針菇和胡蘿卜絲裝盤，倒上花椒油和剛剛調(diào)好的醬汁攪拌均勻就可以了。

玉米胡蘿卜粥

材料：玉米、胡蘿卜、小米以及高湯。

做法：

1、小米淘洗干凈；胡蘿卜洗凈切成碎?。挥衩讋兞?。

2、把所有的材料一同放入鍋內(nèi)，倒入高湯，然后開(kāi)火熬煮。

3、大火煮開(kāi)之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制香味溢出，出鍋之后的玉米胡蘿卜粥香飄四溢。