2017/2/17 12:02

一、干豆腐拌黃瓜

特色：操作簡(jiǎn)單，清香爽口。

制作材料：主料：黃瓜250克，干豆腐250克

輔料：香菜15克

調(diào)料：辣椒(紅、尖、干)5克，醬油5克，鹽3克，味精2克，香油15克

干豆腐拌黃瓜的做法

1、將干辣椒洗凈切成細(xì)絲，放入燒熱的油鍋中炸出香味，待用;

2、干豆腐、黃瓜分別洗凈，均切成細(xì)絲;

3、香菜擇洗干凈切成段;

4、把干豆腐絲、黃瓜絲、香菜段和各種調(diào)料拌到一起，調(diào)好口味即可裝盤。

二、蘋果銀耳瘦肉湯

配料：瘦肉400g，蘋果1個(gè)，蜜棗6顆，銀耳、胡蘿卜適量。

操作：

1、瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。

2、在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。

3、將銀耳洗凈，泡軟。在起鍋前20分鐘放入鍋中。

4、加適量鹽，即可上桌。

提醒：

蘋果和胡蘿卜不用去皮

1、蘋果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。

2、此款湯易將味道釋放出來，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美，建議選擇后臀尖切較小塊。中老年人食用宜選擇精瘦肉，小朋友食用不妨選擇五花肉，湯的口感會(huì)更好。

三、多吃小番茄可以瘦臉

挑選的方法：要選有點(diǎn)硬度的，大小適中。

這是我無意間發(fā)現(xiàn)的甜點(diǎn)圣品，多吃可以瘦臉。里面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預(yù)防前列腺癌。

四、芭樂是很好的減肥食品

挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有分量的感覺。

芭樂可以取代正餐，熱量低、養(yǎng)分足，中午吃一顆芭樂外加一點(diǎn)清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養(yǎng)分支持身體活動(dòng)，是減肥食品。